Vivre en Algarve et profiter des ressources naturelles de la région, telles que la mer et les montagnes, semble être une excellente option pour prendre soin non seulement de votre bien-être physique, mais aussi de votre santé mentale.

Compte tenu de l’état actuel des choses, des sentiments tels que l’anxiété ont tendance à surgir ou à devenir plus forts, même pour les personnes sans antécédents de psychopathologies. Les demandes d’aide psychologique sont en augmentation et sont courantes dans tous les groupes d’âge. Les enfants ont du mal à brûler de l’énergie à la maison, la vie scolaire des adolescents est suspendue et les adultes doivent apprendre à concilier le travail et les tâches domestiques avec le soutien scolaire de leurs enfants à la maison. Tout cela en essayant de respecter toutes les recommandations de sécurité.

«Il y a beaucoup plus de gens qui ressentent de l’anxiété et ont du mal à y faire face. Ils se sentent plus déprimés, luttent contre la dépression et même les troubles obsessionnels-compulsifs, où il y a une énorme préoccupation pour nettoyer et éliminer les germes », révèle la psychologue clinicienne norvégienne Eva Jacobsen, qui pour la première fois devra mettre de nouveaux clients sur un liste d’attente en raison d’un manque de postes vacants.

Ana Silva Duarte Lima, psychologue à la Clinique médicale et pédiatrique Health Secret, à Almancil, dit également qu’elle a vu plus de demandes d’aide, «en particulier de la part de patients qui avaient déjà obtenu leur congé et qui étaient sans traitement depuis longtemps. Non seulement les adultes, mais aussi les enfants et de nombreux adolescents, qui ressentent désormais une anxiété plus imminente ».

Pour Jacobsen, un verrouillage est presque comme «une rupture avec le monde. Pour de nombreuses personnes, cela leur donne la possibilité de se concentrer sur leurs intérêts et même de se reposer.

Cependant, pour beaucoup d’autres, toutes leurs routines ont été bouleversées ». Ce sont les cas qui peuvent déclencher plus de schémas pathologiques, et ensuite, selon Ana Silva Duarte Lima, il est nécessaire de demander de l’aide et de suivre une psychothérapie, car «c’est un processus d’apprentissage pour identifier d’abord l’anxiété, puis réussir à la contrôler. pour qu’il ne grandisse pas ».

Dans tous les cas, il est important de stimuler les hormones communément appelées hormones du bonheur (dopamine, ocytocine, sérotonine), et de créer des moments de détente. En effet, «lorsque les hormones sont équilibrées, toutes nos fonctions physiques et psychologiques sont équilibrées. La peur génère du stress et le stress provoque un déséquilibre au niveau neurophysiologique », explique Ana Silva Duarte Lima.

Vivre en Algarve semble alors faciliter la stimulation de ces hormones. «Il est très important d’avoir un peu de soleil, même si vous ne pouvez pas sortir de la maison, je vous suggère de vous asseoir près d’une fenêtre aux heures de lumière. Il est essentiel pour notre santé mentale et physique d’obtenir des vitamines pour le système immunitaire. Il y a aussi de nombreux endroits dans la région pour se promener, ce qui ne sera pas une affaire de monde, ce qui permet aux gens de sortir en toute sécurité », explique Eva Jacobsen.

D’autre part, il peut également être important de fixer des heures pour des activités telles que le yoga, l’exercice physique et même pour boire du thé ou passer un appel téléphonique. L’essentiel est de «maintenir une routine et une structure quotidiennes. Ayez un temps précis pour faire vos tâches; des choses qui étaient normales, mais qui à un moment comme celui-ci se perdent facilement, ce qui peut vraiment avoir un effet énorme sur la santé mentale », explique le spécialiste.

Pour ceux qui travaillent à domicile, il existe des conseils pratiques que vous pouvez également suivre: «Assurez-vous qu’il y a une zone spécifique de la maison pour l’activité professionnelle uniquement. Quand vous partez, vous ne travaillez plus », suggère Eva Jacobsen.

Selon Ana Silva Duarte Lima, ce qui compte vraiment, c’est de stimuler les hormones et d’équilibrer l’aspect émotionnel. «Les gens peuvent même s’embrasser; c’est une technique très importante en cas d’anxiété. Ensuite, je propose tout ce qui favorise une sensation de bien-être et de bonheur, et qui peut être la créativité, comme écouter de la musique douce, jouer d’un instrument ou peindre », explique-t-elle.

Ana Silva Duarte Lima souligne également l’importance de l’exercice physique pour la santé mentale, mais toujours adapté aux capacités de chacun. «C’est crucial et il existe de nombreuses classes disponibles sur Internet. Cela dépend du type d’anxiété; s’il s’agit d’une anxiété très forte, il n’est pas non plus pratique de faire de l’exercice très intense car cela peut déclencher des problèmes de tachycardie, fréquents dans les crises de panique. »

Une option parfaite pour ceux qui vivent ou visitent l’Algarve sont les sports nautiques: «L’eau salée a un effet relaxant sur le corps et l’esprit. Outre toutes les études scientifiques disponibles, la mer produit un effet de relaxation, de méditation et de pleine conscience. La connexion de notre corps avec l’eau se développera et améliorera le fonctionnement du métabolisme et est donc très bonne. »

En général, les activités de plein air impliquant le soleil, la mer et / ou la montagne, pour autant qu’elles soient autorisées dans les normes de sécurité, sont fortement conseillées.

Par MARIA SIMIRIS