Un mode de vie sain est la raison pour laquelle tout client s'adresse au médecin. Une vie heureuse est, sans aucun doute, un facteur très pertinent pour vivre une vie saine, éviter un «paquet complet» de maladies et aussi améliorer la capacité de lutter contre celles que nous ne pouvons malheureusement pas éviter.
Des études ont montré que les personnes plus heureuses expriment généralement leur gratitude sur une base régulière, pratiquent l'optimisme, se livrent à des actes fréquents de gentillesse, pratiquent le pardon.
Incroyable! Qui devinerait que ces choses nous rendraient plus heureux et donc en meilleure santé?
Excusez-moi, j'ai oublié le soleil!
Nous, en Algarve, devrions apprécier et être heureux de la générosité avec laquelle le soleil brille sur nous, presque tous les jours.
À quel âge les gens sont-ils les plus heureux? Les chercheurs rapportent que les émotions négatives telles que le stress et la colère diminuent après le début de la vingtaine et que les personnes de plus de 50 ans s'inquiètent moins que les plus jeunes. Les gens sont plus heureux, moins stressés et se sentent mieux dans leur peau après 50 ans! Dans l'ensemble, les sentiments de bien-être s'améliorent à mesure que les gens passent l'âge mûr.
C'est peut-être aussi simple que cela: avec l'âge s'accroît la sagesse et l'intelligence émotionnelle.
En termes de bonheur, l'élévation de l'humeur est associée à une libération de sérotonine, d'endorphines (les opiacés naturels du corps) et d'ocytocine, également connue sous le nom d'hormone «amour / confort / compassion». Une autre substance, le tryptophane, est également pertinente pour les sentiments de bonheur, mais comme le corps ne peut pas le faire, le régime alimentaire doit fournir ce produit chimique, qui se trouve dans la volaille, la viande, le fromage, le yaourt, le poisson et les œufs.
Et qu'est-ce qui rend les gens plus heureux? Sexe ou argent? Bonne nouvelle pour ceux dont les chambres ont plus d'activité que leurs comptes bancaires car les recherches montrent que le sexe est meilleur pour le bonheur que l'argent. Dans l'ensemble, les personnes les plus heureuses sont celles qui ont le plus de relations sexuelles, les personnes mariées qui rapportent 30% plus d'action entre les feuilles que les célibataires.
Et qu'en est-il de la musique? La musique aide les gens à gagner en bien-être physique et émotionnel et constitue un moyen sain de s'exprimer. Le rythme et le ton de la musique peuvent vous exciter ou vous détendre. La musique peut aider à réduire la fréquence cardiaque et la tension artérielle et augmenter la capacité de penser, d'apprendre, de raisonner et de se souvenir. Avoir une attitude positive ne signifie pas que vous ne vous permettez jamais de ressentir de la tristesse et que les personnes qui essaient de supprimer leurs émotions deviennent en fait plus anxieuses et déprimées.
Que font le rire et la comédie pour le corps humain? Certaines études ont montré que la capacité d'utiliser l'humour peut augmenter le taux d'anticorps anti-infectieux dans le corps et augmenter les niveaux de cellules immunitaires. D'autres recherches ont étudié les effets sur les vaisseaux sanguins lorsque les gens ont vu des comédies ou des drames. Après la projection, les vaisseaux sanguins du groupe qui ont regardé la comédie se sont comportés normalement, se dilatant et se contractant facilement. Mais les vaisseaux sanguins des personnes qui ont regardé le drame avaient tendance à se tendre, limitant le flux sanguin.
L'épidémie de coronavirus a changé nos vies à bien des égards, il est donc tout à fait normal de se sentir anxieux et stressé car personne ne sait très bien ce qui se passera demain.
S'il est essentiel de pratiquer la distanciation sociale et l'auto-isolement, il peut en résulter une solitude sociale car les interactions en face à face ont été considérablement limitées au cours des derniers mois. Nous sommes des êtres sociaux, par conséquent, la solitude et la tristesse peuvent en résulter.
Dans des moments difficiles et difficiles comme ceux-ci, il est plus important que jamais de prendre soin de notre santé mentale et de notre bien-être. Ayez une alimentation saine et équilibrée, car elle peut aider à renforcer le système immunitaire pour aider à combattre les infections. Restez actif car cela peut être aussi simple que de faire une courte promenade dans votre jardin, de jardiner, de nettoyer votre environnement domestique, de tricoter et de cuisiner. Tenez-vous occupé et diverti car c'est très important.
Utilisez la nouvelle technologie dont nous disposons maintenant pour rester connecté, rester en contact avec vos amis et votre famille et rester informé, en obtenant les bonnes informations auprès de sources fiables.
La santé au sens large est «un état de bien-être physique, mental et social complet», et pas simplement l'absence de maladie ou d'infirmité.
Le British Medical Journey (BMJ) dit qu'il y a moins de cas de rhume, de grippe et de bronchite!
Cette année, les cas de rhume, grippe et autres maladies respiratoires sont, jusqu'à présent, nettement inférieurs à la moyenne pour cette période de l'année. Les mesures de verrouillage et d'éloignement physique et l'accent accru du public sur le maintien d'une bonne hygiène pour empêcher la propagation du Covid-19 en étaient la cause probable.
Cela montre l'importance de maintenir de bonnes mesures d'hygiène pour se protéger non seulement contre Covid-19, mais aussi contre d'autres maladies hivernales courantes.
Il est facile de comprendre que les masques font du bon travail en évitant la propagation des maladies transmises par l'air!
Après tout, c'est simple: prenez des émotions positives, beaucoup de gratitude, une bonne dose de soleil, une grande quantité de sagesse, de la bonne musique, soyez réaliste, riez le plus possible, n'oubliez pas le sexe (si cela convient…) et vous construirez une vie plus saine et plus heureuse même pendant la pandémie.
Savoir ce qui doit être fait équivaut rarement à prendre la décision de le faire et encore moins à réussir à le faire dans les circonstances réelles. Mais nous devons tous essayer.
Vivre la vie est un défi, mais c'est bien et cela vaut la peine de se battre, quoi qu'il arrive.
Meilleurs voeux de santé,
Maria Alice
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Dr Maria Alice est consultante en médecine générale et familiale. Directeur général / directeur médical – Service médical international de Luzdoc. Directeur médical – Grupo Hospital Particular do Algarve / Hospital S. Gonçalo de Lagos
