Un nouveau pays pose souvent de nouveaux défis; apprendre une nouvelle langue, s’adapter à une nouvelle culture et trouver son chemin tout en ayant son filet de sécurité dans un autre pays peut être un défi.
Certains nouveaux arrivants voient cette aventure comme un défi joyeux et parviennent à parcourir sans effort les courbes d’apprentissage de la construction d’une nouvelle vie dans leur nouveau pays.
Les facteurs suivants peuvent jouer un rôle dans cette transition en douceur:
La personne connaît déjà la culture ou la langue en raison de visites précédentes.
Ils ont recueilli des informations à un stade antérieur et ont une vision claire de l’endroit où ils veulent s’installer et de ce qui doit être fait.
Ils reçoivent de l’aide d’amis ou de membres de la famille qui ont déjà déménagé, ce qui peut inclure l’atterrissage dans un réseau de soutien déjà établi de personnes partageant les mêmes idées.
D’autres nouveaux arrivants qui ne disposent pas d’un réseau fonctionnel peuvent être stressés en raison des nombreux revers et obstacles auxquels ils sont confrontés. Ils ne s’attendaient pas à ce que leur déménagement puisse être si difficile. Ils savent qu’ils ont besoin de soutien dans de nombreux domaines différents, mais ne savent pas où trouver le bon type d’aide. En plus de cela, le fossé entre la culture et la langue peut aggraver les choses.
Travaillant en tant que coach de vie pour les internationaux vivant à l’étranger, je reconnais cinq étapes différentes que les internationaux peuvent traverser lors d’un déplacement de pays.
Je voudrais vous donner quelques idées et des conseils pratiques sur la façon de progresser. J’espère que cela vous aidera à comprendre que quelles que soient les montagnes russes émotionnelles dans lesquelles vous pourriez vous trouver, vous ne faites rien de mal, cela fait juste partie du processus.
Déplacer des pays ou des continents est une étape énorme qui s’accompagne souvent de nombreuses émotions fortes. Quiconque fait le grand pas en avant de déménager à l’étranger et s’immerge dans une nouvelle culture passe par là, que ce soit en trébuchant ou en dansant pour aller de l’avant.
Les cinq différentes phases du déplacement d’un pays ou d’un continent
En fonction de votre situation, vous traverserez les différentes phases avec peu ou beaucoup de facilité. De plus, il n’y a pas de calendrier défini pour aucune des phases.
Première phase: lune de miel – j’adore ici!
Vous appréciez pleinement la vie ici et avez tous les avantages à portée de main: un climat chaud, des plages magnifiques, de l’air pur, de l’espace, un faible taux de criminalité, un mode de vie abordable et des possibilités illimitées de sortir pour gagner et manger, ou pour jouer au golf.
Deuxième phase: Choc: qu’est-ce que j’ai fait?
Vous vous retrouvez hors de votre zone de confort car tout semble plus difficile que prévu. Vivre ici s’avère très différent de celui d’une visite.
Traiter avec des fournisseurs de services publics ou des tâches administratives, par exemple, peut être assez difficile. Ce sont ces petites choses avec lesquelles vous devez faire face, et cela vous fatigue. Votre excitation se transforme lentement en sentiments de choc.
En attendant, vous commencez à manquer les personnes qui sont proches de vous dans votre pays d’origine. Peut-être que vous manquez également certaines routines que vous avez appréciées dans votre vie antérieure.
Troisième phase: ajustement – volonté de trouver un moyen
Vous avez maintenant plus d’expérience et savez mieux comment traiter, par exemple, avec des prestataires de services tels que des techniciens, des électriciens, des jardiniers ou des constructeurs.
Vous avez maintenant compris comment fonctionne le guichet automatique, où faire vos courses et où trouver des personnes partageant les mêmes idées. Vous avez même noué des amitiés.
Quatrième phase: Acceptation – Je peux comprendre cela
Vous avez appris beaucoup de nouvelles choses, vous avez trouvé un moyen de faire face aux défis auxquels vous faites face et vous vous sentez en fait autonome. Quand il s’agit de nouveaux défis, vous pouvez les aborder différemment et les accepter comme «faisant partie du charme».
Cinquième phase: Engagement: je choisis ça!
Vous avez peut-être appris à parler la langue, vous faites partie de votre propre petite communauté et avez construit un réseau de personnes partageant les mêmes idées. Vous avez également trouvé un moyen de rester en contact avec vos amis et vos proches vivant à l’étranger. Vous avez établi un filet de sécurité dans les deux pays. En gros, vous vous sentez bien avec les choix de vie que vous avez faits.
Cependant, passer par ces phases n’est pas nécessairement un chemin linéaire, mais connaître leur existence vous permet de comprendre les sentiments que vous pourriez avoir au cours du processus.
Les effets de la pandémie actuelle ne sont évidemment pas inclus ici. La pandémie est une force en soi et touche tout le monde dans le monde, pas seulement les internationaux vivant à l’étranger. Cependant, ce groupe spécifique est vulnérable à sa manière car il compte sur la capacité de voyager pour être avec sa famille et ses proches et d’avoir la liberté d’explorer et de visiter des lieux.
Cela peut renforcer les sentiments de solitude. Pour ceux d’entre vous qui peuvent comprendre cela, j’aimerais donner quelques conseils sur les soins personnels.
Demander
Si vous vous sentez seul, la meilleure façon de le gérer est de tendre la main au lieu de vous retirer. Il est temps de sortir de votre zone de confort. Commencez par vous demander ce dont vous avez besoin maintenant. Soyez curieux de connaître les réponses qui se présentent.
Est-ce pour avoir plus de moments de connexion avec les autres? Participe-t-il à une activité de groupe? Est-ce qu’il fait du plein air dans la nature? Est-ce un mouvement physique pour drainer les émotions qui sont coincées dans votre corps? Est-ce une semaine plus structurée avec des moments où vous pouvez socialiser avec vos proches ou peut-être vous faire de nouveaux amis?
Acte
Passer à l’action. Contactez la personne que vous souhaitez rencontrer et planifiez une réunion, allez en ligne et inscrivez-vous au cours auquel vous aspiriez à participer. C’est ainsi que vous augmentez votre niveau de soins personnels. Chaque fois que vous pouvez identifier un besoin, soyez curieux de savoir comment vous pouvez vous fournir la solution.
Il est important de savoir que vous n’êtes pas seul! De nombreux internationaux qui vivent à l’étranger éprouvent des sentiments de solitude de temps en temps. Prendre soin de ses émotions est une chose puissante. Considérez-le comme une nouvelle compétence à apprendre.
Par Ria van Doorn
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Ria van Doorn est coach de vie pour les internationaux vivant à l’étranger et fondatrice du Expat Center Portugal.
www.expatcentreportugal.com
